社区应用 最新帖子 精华区 社区服务 会员列表 统计排行 搜索 博客
上一主题下一主题
«123»Pages: 3/3     Go
主题 : (悉尼原创)24节气养生
陈名 离线
0413117098
级别: 总版主
显示用户信息 
20  发表于: 2012-12-06  
(悉尼原创) 节气养生之大雪
每年的12月7日左右是中国农历24节气的大雪。

大雪,“至此而雪盛也”, “瑞雪兆丰年”是百千年来对大雪时节的最美好愿望。万里雪飘又是一幅多么壮观景象啊!
大雪时节, 寒冷干燥,易伤津液,宜多食新鲜蔬果,如橘子、梨、苹果、冬枣、藕、蘑菇等以生津润燥。更因大雪盛阴,而水为阴中之至阴,多喝水可养阴,晨起可润肠燥、日暮可滋肾阴、晚上可养心阴。每次饮水不必过多,但每天不应少于2升。大雪时节,饮食宜补以温肾暖胃理肺,晨起热粥、晚来节食可养胃气,日间可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、玉蜀黍、芋头、花生、栗子、糯米及红枣杏脯等及用北芪、党参、熟地、黄精、菟丝子、枸杞子、山药等药入膳食,如以菟丝子煎汤取汁煮粳米成粥,有补肾益精、养肝益脾之功。大雪进补,还得因自身体制而有所选择,阴虚之人如口干燥咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯,则宜滋阴润燥为重,多食用甘润之品如牛奶、豆浆、鸡蛋、芝麻、蜂蜜、百合等,最好忌食胡椒、茴香等燥热之物;阳虚之人如易劳畏寒、四肢冷乏,则宜壮阳助热为先,多食用温润之品如韭菜、栗子、大枣、怀山药、桂圆肉等,最好忌食生冷之物;肝气不足之人如体弱胸闷、精神萎靡,则宜行气补阳为要,糯米酒及相应药酒可温阳通气,晚上少饮广益肝脾肾,过量则伤人。此外,“冬吃萝卜”的民谚,以白萝卜解肉食进补后的积滞颇合时宜;性温味酸甘的山楂,助消化、破瘀血,煎水饮用颇能润燥生津。
大雪时节, 应重视防寒保暖,但去寒就温之际不可暴暖,切忌厚衣重裘、醉酒向火而暴暖大汗以致泄津伤阴。“寒从脚起”,睡前热水洗脚泡脚实为养生妙法。夜间阳气肃杀,宜早睡迟起以养阳固阴。家居宜常开门窗以通气而得清洁空气,可得健脑提神。大雪时节宜进补,若食必进补、静养惟一、药补强助,虽说为养生,但太过必反利,当养勿过偏,适度为宜,更需持常运动锻炼以畅气血经络,助时节进补得通而得功倍,但宜待日出露天而行。
*图源网络,谢原作者
  。
  



陈名 离线
0413117098
级别: 总版主
显示用户信息 
21  发表于: 2012-12-06  
(悉尼原创) 节气养生之冬至
每年的12月22日左右是中国农历24节气的冬至。

冬至,“斯时阴气始至明……夜最长也”。 2500年以前,在中国古代的春秋时期,通过土圭观测太阳,定出“冬至”,是24节气中最早被确定,冬至当天,昼最短、夜最长。《汉书》有庆贺冬至时节之说,“冬至阳气起,君道长,故贺”;民俗有“冬至大如年”之说,冬至日以汤圆、嫩姜及鲜桔等时令佳品告祭天地祖宗。冬至节寒,腊梅争妍,一份生命的喜悦蕴于自然美景中,伟哉,造化!
冬至, “气始于冬至”之说, 就养生而言, 静神养气是其首要, 静神当要做到不为名利劳神、琐事劳心,达观少虑而养浩然气。“冬至阳生”,初生一阳若遭耗散则何来长化收藏,故而劳莫大疲,勿使强所不能堪。尤为重要的是不可纵欲声色,需定志寡欲,男子清心以养其精,女子平心以养其血。
冬至时节,阴气盛极,夜间尤是,宜早睡迟起以养阳固阴;防寒保暖,阳光日宜多晒太阳以助阳长,日出后而户外活动;家居应常开门窗通气以健脑提神,多饮水少汗泄,存津液而调阴阳。虽不宜过劳以伤阳,但宜“常欲小劳”,太极拳、八段锦等运动则很适宜。
冬至时节,养生在固护脾肾,食宜多样,蔬果谷肉均衡;食宜清淡,少浓腻咸食。食药进补,药膳处方有如:当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草之八珍,当归、川芎、芍药、地黄之四物,莲子、芡实、山药、茯苓之四神等;温补如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等;平补如苡仁、赤豆、银耳、莲子、芡实、大枣、燕窝、猪肝等,滋补如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、鲍鱼、甲鱼等。辛温食药如茴香、桂皮、生姜等调味如药引,和胃散寒,堪为时节妙品。取桂皮3克、干姜5克与红糖适量水煎如茶饮,可温经散寒、祛风通络,适用于风寒关节痛。时节嫩姜易冻易烂,不可食用,但“烂姜不烂味”,烂姜冻姜放入水中泡澡泡脚以驱寒,却颇合时宜。
  


  
  
  


 
  
陈名 离线
0413117098
级别: 总版主
显示用户信息 
22  发表于: 2012-12-06  
(悉尼原创) 节气养生之小寒
每年的1月6左右是中国农历24节气的小寒。

小寒时节,任何的说道都似乎可以包容入一碗热腾的腊八粥中。腊八粥,由来已久,古人在腊月初七晚上起用白米、小米与红枣、莲子、核桃、栗子、杏仁、松仁、桂圆、葡萄、白果、红豆、花生等等中几种,经洗米、泡果、去皮、脱核,夜半以微火炖至腊八晨,粥成。清代《燕京岁时记》载:“用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等,合水煮熟,外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄,以作点染”。虽各有小异,这样的腊八粥,寓意聚和千灵万物而调养五脏六腑,堪称民俗绝唱。此外,古代寺院在腊月处八日施粥,故又有佛粥之称。回说养生,五谷充粥,本自养人,更得上述甘温诸品,柔腻细补肠胃,益气养血、生津强身,最为时节饮食妙品,养生益寿补人之物。
小寒时节,有着一年中最寒冷的日子,防寒保暖,尤在头脚,戴帽泡脚,易为而功宏。运动健身,忌在早晚,宜在阳光充足时,更能强身御寒。
小寒时节, 土旺肾弱,宜养心润肺补肾,饮食应少甘带苦,以温补为宜,可多吃些温热之品,如糯米、高粱米、韭菜、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、辣椒、茴香、肉桂、花椒、大蒜、杏子、桃子、大枣、樱桃、石榴、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、鸡肉、羊乳、鳝鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、豆制品、大枣、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、栗子、葡萄干等等,不宜多吃辛辣油腻的食物。气虚之人,可常含几片人参,益气力大。时节吃梨,能润肺凉心、消痰解毒,但不宜多食以免生内寒。

  
  


  
  

  
陈名 离线
0413117098
级别: 总版主
显示用户信息 
23  发表于: 2012-12-06  
(悉尼原创) 节气养生之大寒
每年的1月20日左右是中国农历24节气的大寒。

 
大寒,“寒气之逆极,故谓大寒”,是24节气中最后的一个节气,民谚称“小寒不如大寒寒,大寒之后天渐暖”,很显然,入了大寒,春天还远吗?!
大寒时节,几近岁末,对回春大地的期盼驱使着人们早早地奔波在过年憧憬中,百千年的习俗,在迎春的节日气氛下,有着养生保健这一永恒内涵:扫尘洁物,除旧布新,祭祀祖先神灵,祈求来年健康平安。
大寒时节,严冬酷寒尚存,养生以不扰阳为上,宜敛气养心、平和心境,心和气血和,闭藏的阳气得以潜秘,此方是养生无上道啊!此外,早睡晚起,运动健身宜待日出后,但不宜过度激烈;增减衣着要适时以防风御寒保暖。古代士人有 “大寒大寒,防风御寒,早喝人参黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”之养生智慧,酒虽为百药之首,但酒壮肝气且易发散太过,唯大寒节气隐然升发之象而有所不宜,如面红急躁者便不合此智慧。
大寒时节,饮食养生应养阴潜阳,宜少咸添苦以养心气、固肾气,宜热食以护脾胃阳气,忌生冷食物,不可过食燥热之物,食补宜有所减少,食材可添升散之品如胡萝卜、油菜、菠菜等黄绿色蔬菜及消滞行气如山楂、柚子等。此外,性温味甘之糯米粥有御寒滋养之功,小米粥有健脾暖胃之效,山药黑芝麻粳米和鲜牛奶冰糖及少许玫瑰煮成药膳“山药黑芝麻糊”有滋补肝肾的功效,等等,均合节气。  
  
  

  
  
  
上一主题下一主题
«123»Pages: 3/3     Go
快速回复 顶端
内容
HTML 代码不可用
 使用签名
 Wind Code自动转换
 匿名帖
 隐藏此帖
 隐藏附件
 出售
 加密
限 500 字节
认证码:
验证问题:7+7/7+7*7-7=? 正确答案:50
限 500000 字节
按 Ctrl+Enter 直接提交