社区应用 最新帖子 精华区 社区服务 会员列表 统计排行 搜索 博客
上一主题下一主题
«123»Pages: 1/3     Go
主题 : (悉尼原创)24节气养生
陈名 离线
0413117098
级别: 总版主
显示用户信息 
0  发表于: 2012-11-09  

(悉尼原创)24节气养生

管理提醒: 本帖被 aqua 执行置顶操作(2014-11-21)
  (悉尼原创) 节气养生之立春
每年的2月4日左右是中国农历24节气的立春。
  
立春,“立,建始”,是二十四节气之首,在农历天干地支纪年里是每年的第一天,农历生肖从立春算起。汉代用太初历以正月初一为元旦,有“正月节”之称,并延续至民国初年。中华民国建立后,以“行夏正,所以顺农时,从西历,所以便统计”而改公历1月1日称为岁首元旦,定农历正月初一为春节,传承至今。虽说立春仅为一节气,但先民的立春日迎春、祀春神句芒,却是历代帝王和庶民都参与的庆贺祭典。立春日咬春之民俗,有吃春盘、吃春饼、吃春卷、嚼萝卜等许多。所谓春盘是用蔬菜、水果、饼饵等装盘馈送亲友或自食 之民俗, 晋代称“五辛盘”,用葱、蒜、椒、姜、芥五种辛辣蔬菜与春饼同置一盘,辛辣升发的五辛盘,助阳驱寒,切合春令。
立春时节,饮食养生宜辛甘发散之品如葱、芫荽、红枣、花生、胡萝卜、花菜、白菜、青椒、豆豉、豆芽、韭黄、韭菜、虾仁等,不宜酸收之味,食宜偏凉,多喝水少饮酒,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬之品,慎热性之品以免助长内热,枸杞、郁金、丹参、元胡的等药食可配方入膳以养肝、疏肝。萝卜,水灵脆甜带辣,根叶可生、熟而食,当菜佐饭均为水春令佳品。立春时节,“春到人间草木知 ”,木性生发,喜调达恶抑郁,时节养生宜从木性,戒暴怒,忌忧郁,不宜过于紧张、兴奋,宜常愉悦、平和,开阔心胸而存乐观向上之心境,宣达阳气以行立春之节气;家居宜常开窗户以流通空气,早起晚睡,衣着仍需以防风御寒,不宜骤去冬衣,虚弱者尤宜审慎;动以养形,散步、跑步、登山、做操、打球、踢踺子、跳绳等,可舒展形体以与自然相应,但切忌过分以免汗出淋漓。
立春时节,给人温暖,予人希望,走出门户,踏青寻春,感受那最永恒神妙的节气,让身心和谐!
 
*图源网络,谢原作者!下同。


  

  
  




  
  


  

[ 此帖被陈名在06-12-2012 21:24重新编辑 ]
陈名 离线
0413117098
级别: 总版主
显示用户信息 
1  发表于: 2012-12-06  
 (悉尼原创) 节气养生之雨水
每年的2月18日左右是中国农历24节气的雨水。

雨水,“东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水”,明人解缙《春雨》:“春雨贵如油,下得满街流,滑倒解学士,笑坏一群牛”,把这时节说的妙趣横生。这时节也正是民间的中和节,有“二月二,龙抬头”之说,说的是管云雨的龙王抬起头来,此后雨水便会多起来。雨水时节,和风细雨,美好有如唐人杜甫诗:“好雨知时节,当春乃发生。随风潜入夜,润物细无声”。
雨水时节,萧萧雨水润物也润人心,应以平和柔顺豁达养元气,静心不妄作以戒怒、思、恐。家居宜劳逸有常,宜早睡常运动,居室应通风除尘;起居宜防春寒,不宜过早去冬装,虚弱者更要多捂一些日子;不宜用冷水洗脸洗手,洗头务要风干,避免湿寒侵入;雨水时节虽湿润,但风渐多而物燥增,阳气发越,房事不宜过频以少动阳外泄,行房更宜防风凉以免耗阳伤阳。
雨水时节,养生饮食宜少酸多甜以调养脾胃,宜多吃新鲜蔬菜、多汁水果,少食油腻、生冷粘杂之物,饭菜宜热少酒饮,慎辛辣如葱蒜,忌温热之食如羊肉、雀肉等,可选择韭菜、香椿、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗、柑橘、蜂蜜、红枣、淮山、莲子、百合、西洋参、沙参、决明子、白菊花等。粥汤好养生,如莲子粥、紫苏粥、淮山粥、何首乌粳米红枣红糖粥、红枣粥、云苓淮山煲瘦猪肉汤、菠菜滚牛肉片汤等,均与时节相宜。

  
陈名 离线
0413117098
级别: 总版主
显示用户信息 
2  发表于: 2012-12-06  
 (悉尼原创) 节气养生之惊蛰
每年的3月5日左右是中国农历24节气的惊蛰。

惊蛰,“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣”, 渐有春雷萌动,晋人陶渊明诗:“促春遘时雨,始雷发东隅,众蛰各潜骇,草木纵横舒”,虽说是天暖回春,蛰虫才出走,但只有春暖湿重、水汽充沛,春雷才响彻天际。
惊蛰时节, 阳气升发,万物始生,舒展畅达身心以应生机,每朝梳头百下能通达阳气可顺应自然向上向外升发之性,可使生长旺盛;家居宜早睡早起,常散步缓行或伸几个懒腰,可得周身舒坦,可驱劳乏;多舒展肢体以运动健身,如交谊舞、保健操、气功、太极拳、慢跑、五禽戏等,不宜剧烈运动,宜日出后运动不宜太早以免受寒湿,运动中及运动后须保暖,不宜空腹运动可适当热饮热食。惊蛰时节,日趋暖和,但早晚与日中温差大,冷暖变幻,宜防寒保暖,早晚当得御寒衣物相岁,日中温热冒汗时减衣慎防着凉。
惊蛰时节, 养生饮食清温平淡,益肝助脾,少酸多甘,可多食新鲜蔬菜如春笋、菠菜、白菜、卷心菜、木耳菜、油菜、芹菜、水萝卜、苦瓜等;民俗有“惊蛰吃梨”,梨性寒味甘有润肺滋阴之功,可生食、蒸、榨汁、烤或煮水,与时节颇为相合;它如板蓝根、薄荷、菊花、牛蒡子、芦荟、山药、莲子、枇杷、罗汉果等食药可清肝胆邪火及银耳大枣粥、山药大枣粥等以养脾;少吃油腻、刺激性之食如辣椒、胡椒、葱、蒜等。阴虚之人如手足心热,易时常烦躁等,宜多食滋养肝肾之品如海参、鸭肉、猪蹄、鸡蛋,蜂蜜,猪蹄、芝麻、百合,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗等,少吃燥烈辛辣的食物应少吃;阳虚之人如怕寒喜暖、手足欠温等,可多食养阳食药之品如如青椒、韭菜、蒜苗、葱头、豆芽、羊肉、鸡肉、鹿肉、虾、栗子、胡桃肉、肉苁蓉、巴戟天、杜仲、菟丝子等;痰湿之人如神倦身重、面部多油等,宜戒肥甘厚味,可多食味淡性平及健脾利湿之品,如白萝卜、扁豆、包菜、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、薏苡仁、红小豆等;肝火旺之人可常喝菊花及茶金银花30克与山楂10克水煎去渣调和蜂蜜饮用,肝气弱之人可常用女贞子30克粳米粳米100克煮粥。
  

陈名 离线
0413117098
级别: 总版主
显示用户信息 
3  发表于: 2012-12-06  
 (悉尼原创) 节气养生之春分
每年的3月20日左右是中国农历24节气的春分。

春分,“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。春分,古有“春分祭日”之说,《礼记》“祭日于坛”,明清皇帝在春分祭祀大明神于日坛,虽比不上祭天、祭地之盛典,却也是“士民不得擅祀”,也规举隆重。祭日虽为帝王所有,庶民也自得其乐,“夜半饭牛呼妇起,明朝种树是春分”,朴素如同时节的桃红李白迎春黄、油菜花儿香,帝王将相与庶民走卒在接受大自然的赐予的那一刻却都一样。
春分时节,养生在养平常心在和气,以和为贵,以平为期,乐观愉快,忌大喜大悲;家居宜注重冷暖交替、乍暖还寒的时节所见,适时添衣减衣以不感寒不感热为宜,老人小孩尤是;早睡早起,适时晨练,多晒太阳,运动如散步、慢跑、打太极拳等,微微汗出以散寒邪,不宜过度运动。
春分时节,饮食养生首要在平和,食性阴阳宜互补,如鱼、虾、蟹等寒性之品宜添葱、姜、酒、醋类温性之料,韭菜、大蒜等助阳之品合蛋类滋阴之材;宜助肾补肝健脾祛湿,宜多甘增辛戒酸,宜多姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、菊花、薄荷、核桃、花生、大枣、桂圆、土豆、椰菜、豆芽、豆苗、莴苣、桑椹、樱桃、草莓、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等,忌大热大寒之品,不宜饮酒;宜粥汤如山药扁豆鲤鱼汤、绿豆汤、红豆汤、茯苓粥、太子参大枣陈皮茶等;胃肠虚弱五更泄泻者,宜干姜炖鸡汤;体弱脾虚者,蜂蜜能补中益气、润肠通便;红枣甘甜最养脾,菠菜甘凉能养血;时令之食,当春之芽,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
春分时节,节令美味唯春笋,墨客还说“尝鲜无不道春笋”。春笋,体肥味美,炒、炖、煮、煨皆成佳肴,养生素食第一品!
  
陈名 离线
0413117098
级别: 总版主
显示用户信息 
4  发表于: 2012-12-06  
(悉尼原创) 节气养生之清明
每年的4月5日左右是中国农历24节气的清明。

清明,“时万物皆洁齐而清明,盖时当,因此得名”,说的是节气;清明,也是传统节日之一,清明墓祭已历2000余年。清明节拜山上坟扫墓,祭祀逝者,寄托哀思,与先人相感,有着体悟生死这一大事的内涵,世俗将其规范成孝道祭祖活动,固定了清明的特殊气氛,唐人杜牧诗:“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。借问酒家何处有?牧童遥指杏花村。”,写得再形象不过。不过,借酒解忧浇愁,既与养生养心不合,也易因在肝旺节气过饮而引发头晕目眩诸疾。
清明时节,养生要让心情舒畅,切忌大喜悲,可以踏青赏花、秋千鞠蹴等风俗活动以应节气自然生机;虽都说“春捂”,但清明节气,潮湿多变,风和日丽与阴雨飘洒常在转眼间,早晚温差也大,保暖不使阳气受遏以不过汗为度,减衣不使阳气受损以不感凉为宜;早起可使阳气畅通,早锻炼动作宜柔和如散步、慢跑、做操等,微汗以祛寒气但不宜过汗,不宜在雾天运动。
清明时节,饮食养生清淡少盐为宜,少酸少增甘以养脾气以平肝补肾润肺,可食如豆制品、粳米、芝麻、花生、糯米、鹌鹑、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、芫茜、荠菜、菠菜、莴笋、淮山、苹果、桃、橘、樱桃等;饮食多汤水,可多喝萝卜水、冬瓜水、糯米花蜜粥、胡椒猪肚汤等;宜扶阳祛湿,适度少量进食辛辣如姜、葱、辣椒、韭菜等;忌食动物肝脏,避免吃刺激燥性、动风生痰、助火助邪之品如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等及而滋阴寒凉生冷之品如香蕉、梨、百合、银耳、冰淇淋、冷饮等。
清明时节,宜多饮茶水如菊花茶、红枣茶、枸杞子茶、人参茶等,菊花茶或有疏泄太过,若与养血柔肝、益肾润肺的桑葚同泡则尤佳。
清明有插柳戴柳之风俗,传说为纪念上古神农氏,但人们更愿意在清明时节插柳戴柳以辟邪却鬼。 
  
  
陈名 离线
0413117098
级别: 总版主
显示用户信息 
5  发表于: 2012-12-06  
(悉尼原创) 节气养生之谷雨
每年的4月20日左右是中国农历24节气的谷雨。

谷雨,“言雨生百谷清净明洁也”,雨量充足而及时,于是柳絮飞扬、杜鹃夜啼、牡丹吐蕊……谷雨摘茶饮茶可清火、辟邪、明目等,真正谷雨茶是谷雨当天上午采鲜茶叶制做的成品茶,民间传说着真正的谷雨茶能起死回生!即使是习俗,谷雨茶还是以其鲜活滋味、怡人香气而添为一年之茶中的佳品。
谷雨时节,养生宜调养情志,应戒暴怒忌忧郁,宜恬静怡逸,听曲、垂钓、游春可陶冶情性;时节雨水多、湿度大,不宜久居潮湿之地;宜早睡早起,多晒太阳;适当运动,动作宜柔和如太极拳、慢走、做操,宜在空气清新之处,适当出汗但不宜过度出汗;天气冷热多变,穿衣宜干爽保暖,添衣减穿要适当,尤其是老人孩子。
谷雨时节,饮食养生宜清补,养肝清肝、补肾祛湿之品如菱角、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、厥菜、芹菜、淡豆豉、鸭蛋、鲫鱼、海藻、海带、螃蟹,荞麦粉、小米、黄豆、大麦、黑芝麻、桑椹、白扁豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、陈皮等。菠菜最宜养肝,祛湿可用荷叶半张洗净、切碎与白豆蔻3克、砂仁2克一起加水煮沸15分钟滤汁即成豆蔻砂仁荷叶饮以代茶水常喝。民间有“雨前香椿嫩如丝”之说,香椿有健胃、理气、止泻、润肤、杀虫之功,爽口醇香,堪称时令佳品。
 


陈名 离线
0413117098
级别: 总版主
显示用户信息 
6  发表于: 2012-12-06  
(悉尼原创)节气养生之立夏
每年5月5日左右是中国农历24节气的立夏。

立夏,夏之始。在古代,有朱衣迎夏之礼,即帝王于立夏当天亲率文武百官衣朱佩朱、车马朱饰而到南郊外祭祀火神祝融,迎接立夏节气来临。在祭祀祈福之外则是执五行天人相应以火养心的古老养生观的实践。
立夏,有“万物至此皆长大”之说,阳渐长心气旺,立夏与心通,养生首重在养心,戒躁怒,忌大悲喜,安闲自在,笑口常开,书画垂钓,种花养草,怡养心情,静养身心,调养精神,休养生息以达正气阳足诸邪不干之境。立夏时节,汗为心液,立夏时节,运动不宜过剧,过度汗出易耗伤心液,运动后更要饮温水以补液,运动可选择太极运动、散步、慢跑等。立夏是万物生长之季,也是护生之日。运动不经意间,但存顾及生灵之念,勿伤草木鱼虫,亦如《礼记》所说,这些日子不宜兴土木伐大树。立夏时节,昼长夜短,晚睡早起可得天地清明之气,当午之时宜修息为养,子午小睡颇为相应。此外,立夏早晚凉日中热温,应适时添减衣着以避免身阳为寒湿伤。

立夏,阳渐长阴渐弱,肝气见弱,养生应以助肝养胃指导饮食,宜清淡低脂、杂粮蔬果,豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等均所宜;动物内脏、肥肉、咸鱼、咸菜等则不相适。立夏有吃蛋补夏的俗习,鸭蛋以其富补钙、铁而为首选。苦味饮食既可抑降过旺的心火也有助开胃添食欲,如苦瓜、莲子芯等可清心火安心神亦壮肠胃,吃苦诚可补夏。此外,草莓解毒、莴苣通气、豌豆清肠、鱼腥草祛痰、薏米粥除湿、金银花清热等均为常用的立夏食药功效。
立夏以后,中医用其阳气盛而有冬病夏治之说,中药内服合针灸等治疗冬季哮喘、鼻炎颇有殊功。中医名方生脉饮,以药代茶,堪称立夏最佳饮品,取太子参15克或沙参15克、麦冬10克、五味子5克,水煎茶饮,老少皆宜。此外,取太子参30克或沙参15克、山药30克、莲子30克、粳米200克煮粥温服,大有健脾益气、养阴清心之功。
*图源网络,谢原作者
陈名 离线
0413117098
级别: 总版主
显示用户信息 
7  发表于: 2012-12-06  
(悉尼原创) 节气养生之小满
每年的5月21日左右是中国农历24节气的小满。

小满,“麦至此方小满而未全熟,故名也”。小满之日有“苦菜秀”之说,说的是苦菜当令,小满节气中的苦菜,已然枝叶繁茂,甘鲜清香,极富口感,中国闽北风味餐馆的必点之一即是“苦菜小肠汤”。 苦菜,能降火去燥、凉血解毒,中药学名败酱草,有天香草之誉。
小满时节,气温渐高,早晚尚凉,居家养生要适时添衣保暖以免受风凉,夜晚尤是;时节多雨水,雨前闷热雨后骤凉,增减衣物要适时;宜早起晚睡,但也要多做身体运动,如散步、慢跑等,但不宜过于剧烈,若大汗淋漓则易伤阴而耗阳。
小满时节,宜益气润肺、健脾化湿,饮食宜清淡,如黄瓜、荸荠、黑木耳、胡萝卜、豇豆、西红柿、芹菜及李子、桃子、橄榄、菠萝等,也可佐用药膳药饮如山药、赤小豆、薏苡仁、绿豆及如荷叶粥、生脉饮等,既益气养阴又清利热湿;忌膏粱厚味以免甘肥滋腻生湿,少吃辛辣温燥煎烤之物以免温热助火,如蘑菇、韭菜、茄子、蘑菇、葱、姜、蒜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮及牛、羊、鹅肉等虾蟹等海鲜发物;应时冷饮虽消暑降温,但过食生冷易致胃肠不适,小孩及老人更应注意。
小满时节,在五行运气属风属火,风火互动,要适调心境、宽胸畅怀以防阳火上亢;节气中闷热潮湿,易郁于肌而受内外诸因引发湿疹、汗斑等等,故而除外以上种中防热防湿,宜多讲究个人卫生,日杂被具等应常漂洗晾晒。
*图源网络,谢原作者

  
    
  

 
    。
  
  
  
  
陈名 离线
0413117098
级别: 总版主
显示用户信息 
8  发表于: 2012-12-06  
(悉尼原创)节气养生之芒种
每年的6月5日左右是中国农历24节气的芒种。

芒种,“谓有芒之种谷可稼种矣”,在农耕社会很有意义。传统的端午节多在芒种时节间,端午节有吃粽子、龙舟竞渡、喝雄黄酒、悬艾叶菖蒲蒜头及薰苍术白芷等习俗。棕子由益气生津的糯米用清热祛湿的苇叶或荷叶裹成,应节吃棕子,颇多益于芒种节气;雄黄酒,雄黄除湿杀虫但有毒,不过在瘴气厚重地域适量饮用或不违中医本意,终究当代之以酒洒喷为佳;悬艾叶、菖蒲、蒜以杀毒辟邪,薰苍术白芷以禳解祛除,等等,足见古人的时节养生智慧。
芒种,有“破裘不可送”之说,寒衣尚不宜尽去,养生须备不时防寒之需。芒种,天常闷热,地多潮湿,热蒸湿动之时易使人困倦萎靡,宜闲庭信步、摒弃恼怒忧郁以畅气机。芒种,昼长夜短,养生宜晚睡早起、中午打盹小憩,适当运动勿过劳,以顺应节气而充盛阳气。天热易汗,汗时宜遵古训“汗出不见湿”而不要立即洗澡。融洁身与药浴于一体的香汤沐浴,堪称芒种养生特色,由来已数千年,将适量的桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝碾碎用纱布包好放入10倍多的清水内浸泡20分钟后煎煮30分钟,再将药液倒入浴水内以浸浴洁身。
芒种时节,崇尚“自然冲和之味”,养生饮食宜少食肉多食谷物蔬果,以淡养脾,清苦而不过咸、过甜,重在调理脾胃,辅以清热暑解,每日餐饮外宜多饮数杯白开水,但忌食生冷性凉之品。芒种时节,桑椹肥美,其味甘酸有生津润肠之功,但不宜过量。
芒种时节,湿浊易伤肾气困肠胃,防病养生也合时宜。妇人易患白带量多色黄者,可佐清热健脾利湿之品,如绿豆,薏米、山药、白扁豆等;易患湿热伤风如流涕、头痛、呕吐、腹泻等症状者,可佐饮绿豆汤、金银花露、菊花茶等;易口舌生疮者,可佐用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。

  
  
  
  
  
    
  
  




陈名 离线
0413117098
级别: 总版主
显示用户信息 
9  发表于: 2012-12-06  
(悉尼原创) 节气养生之夏至
每年的6月21日左右是中国农历24节气的夏至。

夏至,古人以鹿因阴气生而解角、蝉感阴气生而鸣、半夏时至药草得出而说节气三候,说的都是夏至日盛阳下一阴生的天地阴阳消长规律。阳气至旺之夏至日,养生首要顾护盛极之阳不使其过极上炎,滋阴养心当勿忘。对此,古人有说: “更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”,这哲理般的“心静自然凉”,无疑是夏至养生真谛!
夏至时节,阳盛于外阴伏于内,饮食之际不可过食冷饮瓜果。炎日里冷饮瓜果入口,顿令心神旷怡,但若过量。大量冷饮,轻则食欲欠佳、重则腹痛泄泻,喘咳、心病、胃病肠弱之人及小孩老人尤应在意。起次,不可过食厚味肥腻热性之物以免化热生风伤阴;少食辛辣之味,辛辣燥热虽温中和胃却能发疔疮之疾。此外,如芥菜、生菜、芽菜,白菜等,虚寒之人不宜多。
夏至,宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。味苦之物,能助心气而制肺气,时节之油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等菜与绿茶、苦丁茶等茶饮,虽味苦却别样清香,回甘之余尚能清火调食欲。 夏至养胃,宜清淡而不腻,如消食化积之红薯、养胃之南瓜和护胃之圆白菜及豆类、瓜类、小白菜、香菜等。粥水养生颇得时节之宜,如用中药葛根、牛大力、冬瓜子、赤小豆、扁豆等煲汤水,如用绿豆、金银花、薄荷、莲子、荷叶、莲藕等熬粥,凡为养生粥水均不宜冰镇而后食。
夏至起居,宜晚睡早起中午休,宜温水洗澡除汗垢。运动宜在清晨或傍晚,不宜运动过激致大汗而伤阴气,若汗出过多,宜适饮淡盐开水,不可饮用大量凉饮。汗出而腠理开泄,若用冷水冲淋,则身体肢节易为风寒湿邪侵袭。
*图源网络,谢原作者。


  
 
 
  
  

 
上一主题下一主题
«123»Pages: 1/3     Go
快速回复 顶端
内容
HTML 代码不可用
 使用签名
 Wind Code自动转换
 匿名帖
 隐藏此帖
 隐藏附件
 出售
 加密
限 500 字节
认证码:
验证问题:7+7/7+7*7-7=? 正确答案:50
限 500000 字节
按 Ctrl+Enter 直接提交