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主题 : 引起运动损伤的原因
慧字德伊 离线
级别: 新手上路
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0  发表于: 2013-08-04  

引起运动损伤的原因

处理:注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗,做伸展练习减疼痛等。 
预防:学习正确的锻炼方法(如:不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作), 
原因:练习方法不当,地面不平等,小腿的肌肉发展不平衡,突然的压力
表现:胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉,产生疲劳、酸痛。 
16、胫骨膜炎: 


处理:注意放松、休息、按摩、热水澡。 
预防:学习正确的动作技术,颈部运动不要过多 
原因:练习方法不当(如:仰卧起坐时不抱颈),颈部运动过多而疲劳损伤 
15、颈椎疾病: 


处理:注意放松、休息、按摩、热水澡。 
预防:学习正确的动作技术,不急于求成 
原因:练习方法不当(如:仰卧起坐时不屈腿),急于求成运动而疲劳损伤 
14、腰肌劳损: 


风湿性关节炎是由于人体的免疫系统的疾病造成的。 
骨关节炎是由于软骨的磨损,使关节肿大,水肿。 
处理:休息和看医生。 
原因:过度训练, 
13、关节炎、黏液囊炎 


处理:注意放松、休息、按摩、热水洗 
预防:减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作, 
原因:半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步,造成的,半月瓣症常会有"咔"的响声。 
12、半月瓣症: 


处理:注意放松、休息、按摩、热水洗,伸展助减痛等。 
预防:运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。 
原因:经常提脚跟造成的。 
11、肌腱、小腿肌痛: 


预防:选择有缓冲的鞋子和缓冲力纠正。 
原因:运动中的突然的重压力在籽骨上,造成骨折和发炎。 
10、籽骨炎: 


处理:注意放松、休息、按摩、热水澡。 
预防:准备活动要充分(包括脚部的准备活动) 
原因:钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛: 
原因:脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好, 
9、脚底筋膜炎和神经刺痛: 


口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。 
处理:减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位,实在不行停止运动 
预防:运动前健康检查,合理安排运动饮食,吃饭前后1小时运动,不空腹、喝水太多运动 
原因3:胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动,空腹或喝水太多) 
原因2:呼吸肌痉挛(准备活动不够,肺透气低,运动与呼吸不协调) 
原因1:肝脾淤血。慢性腹部疾病 
8、运动腹痛: 


失知觉:打电话呼救,让他侧躺,观察呼吸,冰块放在腕、踝、腋、颈脉处,不按摩 
处理:有知觉:适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话,送医院等。 
表现:严重心脏疾病,人体功能受影响,皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱,呼吸浅等。 
7、中风: 


处理:休息,让练习者在良好的环境去。 
预防:注意选择良好的锻炼环境,准备活动要充分,在室内有空调的健身房 
原因:经常在冷的地方锻炼,喝冷饮料,不做伸展运动和按摩,不喝盐水会使病情更严重。 
表现:心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。 
6、心绞痛: 


处理:让患者平卧、脚垫高、头低于脚,从小腿顺大腿按摩。 
预防:强度运动后,不要马上停止运动。 
原因:动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够,脑缺血缺氧,产生脑贫血。 
表现:头晕、眼发黑、心难受、脸苍白,手发凉,严重时晕倒。 
5、重力休克: 


处理:调整锻炼计划,运动量,循序渐进、进行系统训练、全面训练 
预防:安排合理的训练时间、计划,注意劳逸结合。 
原因:训练方法不对、不循序渐进、系统训练,运动量大、训练时间多长、休息不充分等。 
表现:心悸、心动过速,运动后血压、脉搏恢复慢,内脏不适、血尿等。:人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。 
4、运动疲劳: 


处理:离开热的地方,宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察,病人当天不要多运动 
预防:教练或练习者要注意运动量的控制, 
表现:人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。 
3、心力憔悴: 


24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 
处理:24小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 
预防:准备活动充分、了解设备使用、循序渐进,让教练或自己速度放慢。 
外因:准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多) 
内因:技术掌握不好、协调性差,关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差 
2、关节扭伤: 


24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 
处理:24小时前为急性期:方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 
预防:选教练、场地及适当的课程,在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。 
外因:准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好,教练专业水平不够 
内因:训练水平不够、柔韧、力量、协调性差,生理结构不佳 
、肌肉韧带拉伤:
ibckw 离线
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1  发表于: 2013-09-24  
顶!!!!!!!!!!








taobaorx.chenle.net  
abbbccu 离线
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2  发表于: 2016-10-29  
支持你加分







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