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主题 : 伤不起的足踝
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0  发表于: 2016-07-19  

伤不起的足踝

足部、脚踝承担着人体行走时身体的负重,稍有不慎就可能伤痕累累。本期,我就为大家盘点一下足踝的那些痛。
  病症一:脚踝扭伤
  诱因:反复扭伤脚踝关节或早衰
  脚踝损伤是一种常见的踝关节创伤骨关节病,多是因为踢球时脚踝保护不到位,多次扭伤导致的踝关节骨质增生,可能导致关节内长骨刺,其损害是不可逆的,甚至可能令关节骨头提前“衰老”。
  短时间内多次抽筋不要硬撑,很多情况下,抽筋是身体发出的信号,提醒我们身体已经在超负荷运转了。当出现跌伤、扭伤后,不建议用药酒涂抹伤处、揉搓按摩。应立即停止运动,受伤24小时内进行冷敷,可就近去医院包扎,若怀疑骨折,需进行固定,24小时后进行热敷。另外,运动前一定要进行热身。
  病症二:足底筋膜炎
  诱因:踩鹅卵石不当、不合理的足疗按摩
  足底筋膜炎是因为足底肌肉受到外部暴力冲击或长时间走路,引起肌肉劳损导致的局部筋膜发炎。常见症状有:足跟疼痛、不适,压痛点常在足底近足跟处,有时压痛较剧烈,且持续存在。患者大多是中老年人,很多“健康路”对鹅卵石没有统一标准,有的太过尖而薄,老人踩在上面,对足部的刺激过大,就会导致形成骨刺及足底筋膜炎,这就是越踩足底越痛的原因。足底按摩也是同样的道理,有的人喜欢被按摩师大力地刺激足底,再痛也咬牙忍着,其实并不是越痛越好。
  建议避免对足底进行强力刺激,鞋底不能太薄,鞋跟最好在3厘米左右,选择鞋内有脚心部凸起结构,后跟柔软性较高,具有减震效果的鞋。
  病症三:跟腱断裂
  诱因:外伤
  跟腱断裂大多是意外伤导致的,容易发生在对抗性较强的运动中,比如打羽毛球、篮球等。
  鉴别跟腱断裂最简单的方法就是:垫脚尖、提后脚跟,一般跟腱断裂者是做不到的。如果需要进一步确诊,一定要到医院做磁共振。一旦发生跟腱断裂,要及早手术,延误治疗容易导致肌肉收紧,跟腱部位发生痉挛,此时只能采取跟腱重建手术,预后将大打折扣。
  建议爱运动的人,运动前做3~5分钟的预备活动,充分热身,避免过度疲惫的情况下,参加对抗性非常强的运动。有骨骼炎症的患者,运动时应格外注意,不建议参加高强度对抗性运动。
  病症四:糖尿病足病
  诱因:糖尿病并发症
  世界卫生组织对糖尿病足病的定义是:局部神经异常和下肢远端外周血管病变相关的足感染、溃疡和深层组织破坏。轻者,足畸形、皮肤干燥和发凉;重者,溃疡、坏疽。在非外伤性的截肢患者中,糖尿病患者占一半以上,远高于因外伤而要截肢的患者数量。缺血性糖尿病足溃疡是目前非外伤性截肢的首位原因。
  有糖尿病足病的患者,洗脚、剪趾甲、买鞋时一定要注意,洗脚时间不宜过长,应控制在15分钟左右,水温不宜过高,不要超过37℃,避免烫伤;洗脚后擦干趾缝,避免潮湿。糖尿病患者的脚容易有老茧,脚部皮肤干燥,护理时可以用一些软化油软化角质。修脚时要小心,一旦有破口很容易感染。另外,建议选用鞋子前方脚趾空间大、透气好、里料光滑、鞋底柔软的鞋。▲
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