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主题 : 气功八段锦的健身作用原理探讨
陈名 离线
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0  发表于: 2015-01-04  

气功八段锦的健身作用原理探讨

气功八段锦的健身作用原理探讨
倪孟进

现代城镇人群大部分无参加体力劳动,日常生活工作长期以坐为主,外出也是以车代步,大多数人平常又缺乏体育运动锻炼,使人体的运动系统众多组织间隙中的神经通道呈“生锈”状态。在诸多不利条件下,身体许多部位容易发生酸痛不适现象,随着年龄增长,这些病痛逐渐增多,内脏病症也相伴而来。作者通过实践主观分析其主要原因是全身众多周围神经与邻近组织发生广泛粘连的缘故,并且伴有不同程度局部活动功能下降。根据病症发生机制,防治原则必须要松解神经粘连才能显效,所以这些病症平常靠药物治疗基本无效,主要还是要靠自己适当的伸拉运动来松解和防止神经粘连,更要注意个人的日常生活规律。前几天中央电视四台播出健身气功八段锦,作者看了感想万千,由此写了自己对健身运动的一些看法供大家参考。
健身气功八段锦
运动的方式很多样,健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的,八段锦每一式都有其独自的功效,既可选择单式或几式练习,也可以整套练习。八段锦比较适合广大群众锻炼身体,也适合大病初愈,不能大量运动的人,八段锦口诀如下:“双手擎天理三焦,左右开弓似射雕;调理脾胃单举手,五劳七伤向后瞧;摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰;篡拳怒目增力气,背后七颠百病消”,百度可以搜索全套运动操作视频学习http://v.ku6.com/show/iELk_1wapgk8qaBXqOBWdw...html。先避开口诀中作用目的,作者根据周围神经病变致病理论,其中的各个方向拉伸运动作用最大程度上是在松解与防止神经粘连。健身气功八段锦是系列健康运动中比较适合大家应用的一种,其运动具有是简单、就地、缓慢、多方位等诸多特点。
1.运动的作用原理
适当运动对机体健康利益多多,作者认为其最核心的作用是对周围神经产生诸多影响。缓慢的拉伸运动能够有效地松解神经粘连起到了治疗的作用,同时能够刺激神经生理兴奋性,并且防止神经粘连的出现,从而达到治病健身的效果。常说锻炼为的是松筋强骨,其中的松筋起到了关键性作用。
2.配合神经松解治疗
缓慢的拉伸运动可以使许多神经粘连部位撕开来,达到了消除病痛的作用,但是许多部位粘连一般拉伸方法也不一定能够松解,必须要通过手法推拨神经粘连,顽固部位甚至配合针具、手术松解,这样才能有效地解决粘连,去除病痛。针推方法作者认为其实是被动的舒展方式,其作用核心就是在粘连病灶局部处用推拨、提拉等方式松解。请参考《周围神经松解手法及神奇的防治效果》
3.去除病因很重要
这些神经为什么会发生病变其原因很重要,在运动与治疗前首先尽量要了解与去除常见病因,大部分人群是需要治疗与运动相结合才能比较满意。由于周围神经在机体上错综复杂的的分布,许多因素都可以使周围神经外膜发生病变,作者总结相关因素做参考,常见内因如遗传基因、中枢神经病变、睡眠不足、内分泌紊乱、免疫系统疾病影响、脊椎关节错位、高血糖、慢性劳损、受腮腺的侵蚀影响、椎间盘髓核突出、恶性肿瘤等因素;常见外因:长期过量饮酒、药物、神经毒素、化学物质、微生物、外伤、手术损伤与破坏、长期固定、食物影响、过度过量运动、寒冷等因素,详细请参考《周围神经病变起因和原理》。
4.运动的利弊
运动对机体有弊有利,,要适应个体综合情况,都说生命在于运动,但是不能盲目运动,特别要适应周围神经娇嫩性能。如果运动为达到健康目的,要不急不躁的适量运动方能够对身体有利,反之必招其害。
4.1过度运动:不要误认为使劲运动对健康更加有利,这是运动的错误观,慢性伤痛往往折磨着强烈运动者的余生,令这些运动爱好者百思不得其解。长期超强运动或劳动对身体危害性很大,如体育运动员、重体力劳动者、长期一个连续性动作等等,使神经外膜因过度摩擦以后发生病变,导致粘连发生,常见的职业性损伤。许多人在剧烈的运动中严重损伤、甚至倒地猝死。太极拳虽然动作缓慢,反复的半蹬位、箭步动作容易损伤膝关节周围的神经,引起膝关节骨性关节炎发生,所以平常要拨一拨松解大腿和膝关节周围的疼痛神经显得至关重要。
4.2缺乏运动:长期缺乏运动的人群,使人体的运动系统众多组织间隙中的神经通道呈“生锈”状态,其原因是周围神经很容易与邻近组织发生粘连,这与平常局部固定以后所导致粘连现象是一样的机制,只不过前者粘连相对较轻而已。
4.3适当运动:任何事物作用人体都要适量,运动也不例外。不要认为运动绝对就是好事,常说生命在于运动,为健康而运动必须要适度,才能起到健身防病的作用。
4.4奥林匹克:奥林匹克大部分项目运动量远远超出身体健康目标,其所体现的是顽强的拼搏精神,而不是强壮的体坛健儿,数不尽的病夫就是在此运动中产生,这是人类自欺欺人的变质健康运动。
5.小结
生活要有规律,劳逸需要结合,方能养身防病。健身气功八段锦、印度瑜伽术和中国太极拳、广布体操、慢跑、揉腹等系列运动项目对健康很有利益,大家人都深有体会,分析原理其核心要领可能是缓慢地舒展了周围神经。周围神经外膜相当娇气,过度运动会容易受伤,过静了又会病变粘连,要做到适中恰到好处。身体一些顽固粘连部位拉伸运动很难松开,需要配合针推来帮助解决,才有比较好的效果。作者对健身运动的总结是:生命在于适当运动,质量着重缓慢舒展。我不是运动专家,只是在思考运动与健康的密切关系,尤其是运动对周围神经的影响。以上是个人观点,仅做参考
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